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精子成活率低怎么办?

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精子成活率低怎么办?

  精子成活率低是影响受孕的一个重要因素,那么,造成精子成活率低的原因都有什么呢?精子成活率低怎么办?精子成活率低吃什么?一起来了解如何提高精子成活率吧。
 
  精子成活率低怎么办?
 
  在饮食和习惯上要保证做到以下几条:
 
  1、均衡营养
 
  良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
 
  2、禁烟戒酒
 
  吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
 
  3、多运动
 
  适度的运动能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。
 
  4、规律作息
 
  身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
 
  5、不要久坐
 
  阴囊作为睾丸的“温度调节器”,温度通常比体温低上1到2℃。睾丸只有在正常的温度下才能产生健康的精子。长时间久坐,导致睾丸局部温度升高,会影响精子生成。
 
  6、保持清洁
 
  保持睾丸的清洁同样重要,不仅内裤应勤加换洗,性生活后更应做好对"小弟弟"的清洁工作,尤其容易藏污纳垢的隐私部位要清洗干净,别让病菌有机可趁。
 
  贝婴社就针对饮食均衡营养方面做具体的研究,精子成活率低吃什么?
 
  在日常饮食中,男性可以多补锌。锌直接参与精子的生成、成熟、激活或获能过程,推测锌对精子活动能力的影响主要为锌对精子的直接作用所致。锌可延缓细胞膜的脂质氧化,以维持细胞结构稳定性和生理通透性,从而使精子有良好的活动力。具体食物补充如下:
 
  1、动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料.还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟.因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
 
  2、含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用.缺锌会使精子数量减少,并影响性欲.含锌量高的食物有牡蛎肉,牛肉,牛奶,鸡肉,鸡肝,蛋黄,贝类,花生,谷类,马铃薯,蔬菜,红糖等。
 
  3、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精.这类食物有鳝鱼,泥鳅,海参,墨鱼,章鱼,蚕蛹,鸡肉,冻豆腐,紫菜,豌豆等。
 
  4、含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟.含钙丰富的食物有虾皮,咸蛋,蛋黄,乳制品,大豆,海带,芝麻酱等.

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谭宗建

推荐专家 谭宗建

谭宗建,男,副主任医师,硕士研究生导师,医学博士,生殖中心主任,妇科副主任,全国生殖医学学会青年委员,人类辅助生殖技术全国评审专家,贵州省生殖医....