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子宫后位的自我疗法

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子宫后位的自我疗法

  子宫后位的自我疗法
 
  1.俯卧位运动
 
  ① 两下肢轮流向后直举
 
  ② 同时抬起两下肢
 
  2.肘膝位(肘膝着地)运动
 
  ① 胸部向前向下伏地
 
  ② 两下肢轮流向后上伸直
 
  ③ 两膝轮流向前向后爬行
 
  ④ 足尖支起,两膝伸直,抬高臀部
 
  3.手膝位(手膝着地)运动
 
  ① 两下肢轮流伸直向各方向运动
 
  ② 屈肘、胸向前下伏地
 
  ③ 右上肢、左下肢同时举起,左上肢、右下肢同时举起
 
  ④ 足尖支起,两膝伸直,抬高臀部
 
  4.手足位(手足着地)运动
 
  ① 后坐于足跟上,然后还原② 两下肢轮流向前屈膝
 
  5.跪位运动
 
  跪位,身体直立,两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直,手着地。
 

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谭宗建

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